じつは、不肖・タケゴン。去年の春頃にもなってしまったのですが、今睡眠がうまくとれませんのです。９時に寝ようが、１２時に寝ようが、、必ず３時に目が覚めてしまうんであります。
それで、午後になると眠くて眠くてボーーとすることもあったりして大変でした。そんなわけで、「睡眠薬」なんてのは薬局には売ってないモノと思いつつも、「風邪薬には眠くなる物質」が含まれているんだから「眠くなる薬ありますか？」とマツモトキヨシで聞いたところ、そんな薬を出してもらい服用。すると、やっぱし、それはよく効いて眠れるようになりました。

１週間ほど飲んでたら、飲まなくても眠れるようになったので、やめたんだけど、今年はかれこれ２週間ほど薬を飲んでます。休みの日は飲まないんだけど、今日はやっぱり３時に起きてしまいました。

おととい人間ドックに行ってきました。

睡眠について先生に聞いたのですが
「薬を飲んで眠れれば、続けてよし。ただし、お酒と一緒に飲まないでね」
っていう、なんとも軽い返答でやや拍子抜けでした。山本もこ先生(一部仮称)で、うはーー、もこさんのような美しい先生なんだろうか？を期待して入ったんだけどさ、ちょっと似てなかった。

タケゴンの睡眠時間は、薬を飲むと７〜８時間。
だいたい９時になると眠くなり、９時〜１０時に夢の世界に入り、普通だと５〜６時に目が覚めます。しかし、ここんとこ薬を飲まないと３時に目が覚めて朝までボ〜としてたりします。まっ、それにしても、５〜６時間は眠っているので、時間的には不足してないのかもしれませんです。

タケゴン様

ご無沙汰いたしております。
私もこの春先は毎年、途中で目が覚めて悩んでいたのですが、
以前に心療内科に通院していた時は、睡眠導入剤を出して頂いて服用していました。
主治医の先生曰く、季節の変わり目は自律神経の働きにも変化が生じるので、
あまり深く考え過ぎない方が良いとのアドバイスでした。
それ以来、途中で目が覚めても睡眠時間に拘らずに気にせず眠るようにしています。
あとは、どうしても昼間眠くなってきたら１０分でも昼寝の時間を取る方が効果的ですね。

もしお時間がありましたら、内科か心療内科の受診をお奨め致します。

あと、枕についても見直しをされた方が良いかもしれません。
タオルケットやバスタオルを使って高さを調節して簡単に枕を作って
それでよく眠れるようになりますからね。

＞季節の変わり目は自律神経の働きにも変化が生じる
なるほど。
以前、はらたいらさんが「男の更年期」ってことをラジオで言ってたのを思い出して、オレもそうなのかなーと思ったりもしてます。

「男の更年期」とか「睡眠障害」とか、色々神経質になりがちだと思うんですけど、
自然に流した方が楽ですよ〜。
気になるようでしたら、心療内科やカウンセリングを受けて、
少し悩みを解消された方が良いかもしれませんね。

おととい表参道FABで水越けいこさんのライブがあって東京で一泊してきたんだけど、２時から８時まで約６時間爆睡しました。
ライブは２時間で、その後ファン仲間との「反省会」が３次会まで入れるとざっと６時間。なんつーか、心が幸せの満足感でいっぱいになり、んで酒のチカラもあったせいか、睡眠改善薬を飲まずにガーと眠れました。
昨日は１０時に寝て６時起床。バスで５時間揺られていたので、その疲れもあったと思うけど、これまた夜中に目覚めることはなかったです。んで、朝食後に朝寝を３時間、、計９時間も眠ってしまいました。寝すぎてポケ〜としてます。はぁぁ〜眠れるって幸せ。

良かった、良かった〜☆
好きな方のライブに、オフ会が効果的だったみたいですね。
心の緊張がほぐれて神経質になっていた部分が薄れたんだと思います。
順調に眠れるようになりますと、気分も爽快になりますしね！
音楽は良いですよ。音楽療法もあるぐらいですからね。

今まで５０数年生きてきましたが、一睡もできないというのは数回程度あるくらいです。
大体が宵っ張りなもので、毎晩録画してあるテレビ番組を観て（朝の連ドラや跳ね飛び・ヘキサゴンみたいなエンタ系と韓国ドラマ系）寝るので遅くなってしまいます。
今は大体４．５時間が多いですね。
レム睡眠とノンレム睡眠とが交互に訪れるわけですが、その周期が９０分単位だと聞いた事があって実践しています。だから４．５時間でも割合すっきり目覚めます。

しかし、５０も過ぎると若い頃のように１０時間とか眠れなくなってきている自分が歯がゆいですなぁ。
タケさん、結構夜寝る時も仕事のこととかいつも考えてませんか？

＞レム睡眠とノンレム睡眠とが交互に訪れるわけですが、その周期が９０分単位だと聞いた事があって実践しています。
そうそう。1.5時間の倍数がいいみたいですね。
ただし3の倍数と重なるとアホになるので(←ウソby世界のナベアツ)不肖は7.5時間睡眠を目指してます。

＞タケさん、結構夜寝る時も仕事のこととかいつも考えてませんか？
う゛ぅぅぅ〜ん　それはないです。
ベッドに入るときは常に本を読んでて、早いときは５分くらいで夢の世界にいってしまいます。昨日は貸本屋からマンガ本を借りてきたんだけど、面白くて１時間くらい読んでました。
営業やるまえは技術職だったんだけど、その時代は年に何回か仕事関連のことを色々思案しつつ眠り、夜中にカパッと目が覚める。というようなことはありました。

今日は夜中に起きることなく概ね６時間眠りました。大事な仕事があるので、いちおー睡眠改善薬を飲んで寝たんだけど、明日からの４連休は薬に頼らずいってみようかと思ってます。

失礼致します。

独身30代後半の小生、寝るのが12時前後なんですが、必ずといっていいほど夜中に２〜３度、トイレをするために目が覚めてしまいます。(特に午前３時代はちょうど新聞配達のバイクが来る時間と重なるせいか、必ず目が覚めます。)

で、逆に昼間眠くなるという悪循環が数年続いており、最初は不安でしたが、”レム・ノンレムの1.5時間の法則”を知り、目が覚める時間の算出ができ、朝の１本の缶コーヒーで昼間の眠気を散らせるまでになりました。


けど、この間、うちの机の上でうたた寝してしまい、気付いたら午前３時！その時は”1.5時間睡眠の法則”で寝坊しなかったけど、さすがにその日一日しんどかったです。(^-^;

以前は中・長距離ドライバーだったので２昼夜３昼夜起きてた・・・なんてのは結構ありましたが、現在は地場周りなので毎晩寝ることができます。

それでもネットサーフィンやアマチュア無線で話をしていると、寝るのがだいたい24時頃。それでも翌日は仕事で４時起きしないといけないのでこれくらいの睡眠時間ですね。おかげさまで休日も４時に目が覚めてしまい、ヨメさんor子供に起こされるまで２度寝。

＞”1.5時間睡眠の法則”
これは２０代の時に無線仲間から教わって知りました。実践してみると結構目覚めがすっきりしますね。ただ拙者の場合1.5時間と2時間の睡眠サイクルが入り交じっているみたいなので、両方の時間サイクルが合う６時間は寝るように心掛けています。でも現実は・・・

約15時間睡眠達成！
昨日親戚の法事でした。ふつうは小一時間くらいの おときだけど、昨日は３時間くらいカパカパと飲んでヘロヘロになっちまいました。
４時頃帰宅してそのままバタンキュー。夜中の１２時と３時頃に逆噴射タイムを挟み朝の８時すぎまで ずーーーーーと眠りこけてました。